primul ajutor emotional. ajung doua minute de deviat atentia de pe o trauma recenta ca sa nu ajunga o obsesie. e stiinta

https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene/transcript?language=en#t-50768

de ce deviezi atentia? amani evaluarea traumei pana cand iesi din norii emotionali, dureaza o luna, cam

cum deviezi, ca omu nu zice. pai ai variante, e vorba deci de minim doua minute, de cate ori e noevoie, si nu e deloc usor, mai ales cand  trauma e recenta

• canti ceva. probabil cea mai tare, pentru ca angajeaza si sunet, nu numai sens
• numeri, de exemplu daca vii dinspre 995 inspre numere naurale de o cifra din 8 in 8 
• repeti un cuvant sau o propozitie sau o rugaciune. te lipesti bine de sens

deci doua minute de fiecare dara, doua minute pe ceas sunt absolut suficiente, nu are sens sa si obosesti, si asa esti lovit in aripa