*asculta-ti respiratia ca sa o controlezi
- -daca te auzi ca respiri greu in timp ce alergi in pas usor/moderat inseamna ca alergi prea repede pentru forma fizica actuala
- -asa ca e bine sa reduci viteza pana ajungi sa respiri normal, inainte sa alergi la viteza mai mare
- premisa de baza: sa poti merge continuu minim 30 de minute
- atentie la gat si umeri. tensiune aici, tensiune la alergat. relaxeaza-te si vei alerga/merge mult mai usor. respiratie din diafragma
